fbpx

Træthed og søvnløshed

Træthed-Søvnløshed

Træthed og Søvnløshed

Træthed og Søvnløshed opleves af en stor del af den danske befolkning med jævne mellemrum. Men de fleste kan nemt finde frem til en god søvn og friskhed i deres hverdag.

Træthed er en følelse vi alle har i kroppen og hovedet en gang imellem. Nogle oplever det ofte og andre næsten aldrig.

Træthed kan skyldes flere ting bla.

  • Manglende søvn
  • Forkert kost og ernæring
  • Lange arbejdsdage
  • Anstrengende og hårdt arbejde
  • Sygdom

Søvnløshed er i følge sundhed.dk en fornemmelse af manglende evne til at falde i søvn, bevare søvnen og ikke være udhvilet den efterfølgende dag

Søvnløshed beskrives ofte med

  • at ligge vågen og have svært ved at falde i søvn
  • at vågne ofte og have problemer med at have sammenhængende søvn
  • en oplevelse af ikke at være udhvilet efter søvn

Søvnløshed er almindeligt i Danmark og ca. halvdelen af alle voksne danskere oplever søvnløshed i et eller andet tidspunkt af deres liv. Vedvarende søvnløshed menes at være aktuel for ca. 6% af befolkningen og er hyppigst hos kvinder og er stigende med alderen.

Mange oplever søvnløshed i forbindelse med stress og bekymringer. Det beskrives ofte som tankemylder der ikke kan stoppes og bare holder en vågen.

Tips og Tricks til at undgå træthed og søvnløshed

De fleste har brug for 7-8 timers sammenhængende søvn i døgnet.

Det kan hjælpe at have en fast søvnrutine, hvor du går i seng og står op på bestemte tidspunkter. Det vil ofte resultere i at du ikke behøver et vækkeur. Du vågner helt automatisk på det tidspunkt du har valgt. 🙂

Det kan hjælpe at undgå elektronisk udstyr i ca 1 time før du skal sove. Det hjælper med at flytte opmærksomheden til dig selv i stedet for det der er omkring dig.

Det kan hjælpe at dæmpe lyset omkring dig i ca. 30 minutter inden du lægger dig til at sove.

Det kan hjælpe at bruge 5-10 minutter på at gennemgå dagen baglæns og afslutte dagens begivenheder inden du skal sove. Du kan alligevel ikke gøre mere ved dem før i morgen.

Fra Træt til Frisk

Har du udfordringer med træthed og søvnløshed så er vores onlineforløb “Fra Træt til Frisk” måske noget for dig.

Klik her hvis du lyst til at vide mere om hvordan du kan være med i vores udfordring og gå Fra Træt til Frisk på 21 dage.


Glad og Lykkelig hver dag
Få det bedste ud af din dag

Relaterede artikler

Komentarer

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.