Forebyg Vintertristhed med enkle Meditation- og Åndedrætsøvelser
Har du erfaringer med vintertristhed eller er den mørke tid bare en udfordring for dig? Så lær at forebygge vintertristhed med enkle meditation- og åndedrætsøvelser.
Den mørke tid kan være en udfordring for mange. Nogle bliver lidt nedtrykte i vinterperioderne og andre kan virkelig blive udfordret af at dagene bliver kortere og mørkere.
Der findes en vej til at forebygge vintertristhed
Ja, der findes faktisk nogle redskaber, der kan bruges til at forebygge vintertristhed. Redskaberne er lige ved hånden og de er gratis at bruge.
Åndedrættet
- aktivere os selv og få mere energi
- ballancere os selv i stressede situationer og holde fokus
- slappe af og få kroppen til at falde til ro
Vi har nogle åndedrætsøvelser der hjælper dig med at benytte dit åndedræt aktivt. I starten kan du lytte til vores guidning og med tiden så finder du nogle øvelser der passer til dig, som bliver en helt naturlig del af din hverdag.
Meditation
Forebyg Vintertristhed
Holdtræning
Vi tilbyder holdtræning i meditation- og åndedrætstræning.
Holdene er typisk på 10 deltagere og har en varighed på 1-1,5 time.
Ved holdtræning er der måtte og tæpper i lokalet, så det eneste du skal medbringe er dig selv.
Privat sessioner
Meditation- og åndedrætstræning tilbydes som privat sessioner.
Privat sessioner er oftest for 1 person og har en varighed på 2-2,5 time.
Privat sessioner kan foregå hos os eller hjemme hos dig. Vi medbringer udstyr.
Workshop
Vores workshops tilbydes både fysisk og online og har en varighed på 3-6 timer.
En workshop indeholder både teori og praktiske øvelser med fokus på åndedræt og meditation.
Vi planlægger og annoncerer løbende både fysiske og online workshops.
Forebyg Vintertristhed
Holdtræning
Åndedræts- og Meditationtræning kan foregå som holdtræning. Til holdtræning er formålet, at du lærer nogle teknikker, som du kan bruge hjemme til at forebygge og give slip på vintertritshed.
Vores hold har typisk 10 deltagere og har en varighed på 1-1,5 time. Et hold kører over 4 uger, så det er nemt at passe ind i kalenderen.
Vi har alt udstyret, der skal bruges og når du kommer, så vil der være en plads til dig.
Nogle af øvelserne vil foregå liggende og andre siddende. Der vil være stille musik i lokalet, og du vil blive guidet igennem øvelserne.
Vi har pt. faste hold onsdag aften kl. 19.00 i Billund og du er meget velkommen.
Har du et ønske om andre tidspunkter, så send os en besked og vi vil undersøge mulighederne for lokaler og at oprette et hold.
Kan du samle et hold på 6-20 personer på din arbejdsplads, så kommer vi gerne til jer.
Tilmeld dig og få besked om Forebyg Vintertrished – Holdtræning og workshops
Udfyld formularen, så sender vi dig mere information om Forebyg Vintertristhed.
Du er samtidig blandt de første på listen, hvis du ønsker at deltage, når det næste nye hold åbnes.
Forebyg Vintertristhed
Privat sessioner
Har du det bedst med at være alene med din instruktør, så er det også en mulighed. Du kan booke en privat session, hvor du kommer til os i Billund eller, hvor vores instruktør kommer hjem til dig.
En privat session varer ca. 2-2,5 timer og inkluderer en session, hvor der dels er samtale og så en træning i at bruge meditation og åndedrættet til at finde overblikket frem og se lidt mere lyst på det hele i den mørke tid.
Privat sessioner kan også foregå online, hvor du deltager hjemmefra på din computer, tablet eller smartphone.
Online sessioner varer typisk ca 1 time, men kan også bookes til længere sessioner.
Forebyg Vintertristhed
Workshops
Vores workshops tilbydes både fysisk og online og har en varighed på 3-6 timer.
En workshop indeholder både teori og praktiske øvelser med fokus på åndedræt og meditation.
Når du har gennemgået en workshop, så har du en forståelse for hvordan åndedrættet og meditation kan hjælpe dig i hverdagen. Du får også redskaber med, som du kan bruge hjemme hos dig selv.
Vi planlægger og annoncerer løbende både fysiske og online workshops.
Husk at du er fantastisk som den du er og nyd at være dig
I dag er en god dag dag – Vi ønsker dig en dejlig dag
Få det bedste ud af din dag – hver dag
Du kan være med fra 0,- kr