Naturen styrker livskvalitet

I en verden hvor hverdagen ofte er fyldt med skærme, støj og travlhed, glemmer vi let, hvor meget naturen kan gøre for vores indre balance. 

Naturen er ikke bare et sted, vi kan gå en tur – den er et rum, der healer, beroliger og genopbygger os.

Og det bedste er: Du behøver ikke gøre noget for at få glæde af det. Du skal bare være der.

Uanset om vi bor i byen eller på landet, har vi sjældent langt til at kunne mærke naturen.

Når vi bevæger os ud i naturen, begynder vores nervesystem at falde til ro.

Vores åndedræt bliver dybere og vores tankeaktivitet bliver mindre.

Studier viser at bare 20 minutter i naturen kan sænke vores stressniveau markant og hæve følelsen af velvære.

Link til studie på University of Michigan (2019) om stressreduktion i naturen

Her får du nogle enkle måder du kan bruge naturen til at løfte din livskvalitet.

Gå en tur i naturen

Når vi bevæger os i naturen, gør vi flere gode ting for os selv.

Vi får frisk luft.

Vi skaber cirkulation i lymfesystemet.

Vi beroliger nervesystemet.

En gåtur i naturen er en sanseoplevelse fyldt med beroligende indtryk.

Læg mærke til det, du ser, hører, mærker og dufter. 

Lyt til lydene i naturen

Tag et tæppe med og sæt dig på jorden.

Lyt til lydene omkring dig.

Fuglenes sang

Vinden i træerne

Vandets rislen i bækken eller ved stranden

Mærk solens varme og energi på kroppen

Solen er den store livsgiver i naturen. 

Uden solen intet liv.

Har du prøvet at vende dig mod solen og lukke øjnene og så bare mærke solens varme og energi mod dit ansigt og din krop?

Det er vigtigt for os som mennesker at bruge tid i solen. Vores krop bruger solen til at producere D-vitamin.

Giv dig selv 5-10 minutter med ansigtet mod solen hver dag.

Oplev vandet på din krop

Vores krop består, for en meget stor del af vand.

Det er naturligt for os at flyde i vand.

Vi er heldige at have kyster omkring Danmark med frisk vand vi kan bade i.

Der er mange badeklubber langs kysterne, hvor det er muligt at opleve at bade hele året.

Har du adgang til en have, er det også muligt at have et lille basin, der kan bruges til en kort dukkert. 

Hvis du giver dig i kast med vinterbadning er det en god ide at være flere, og hjælpe hinanden.

Mærk vinden på huden og i håret

Naturen er stærk og et sted vi virkelig kan mærke det, er når det blæser ved vores kyster. 

Især Danmarks vestkyst har kraftige vinde, som vi kan opleve i klitterne og på strandene langs vestkysten.

Stil dig med krop og ansigt mod vinden og mærk hvordan du kan læne dig op imod vinden og smage salten i luften.

Mærk naturens kraft, som vi alle er en del af.

Sæt dig med ryggen mod et træ

Et træ er ikke bare et træ.

Et træ har rødder dybt ned i jorden og står solidt forankret.

Sæt dig med ryggen mod et træ i 10 minutter.

Træk vejret dybt.

Mærk jorden under dig.

Forestil dig at træets ro og styrke smitter af på dig.

Tag et spørgmål med ud i naturen

Har du noget du tumler med?

Tag dit spørgsmål med ud i naturen uden at lede efter svaret.

Naturen har en særlig måde at spejle os på.

Måske dukker en ny tanke op.

Eller måske får du bare lidt mere ro i krop og sjæl.

Nyd årstidernes skiften

Følg med i årstidernes skiften og oplev hvordan de forskellige årstider påvirker dit humør og din energi.

Prøv for eksempel

• at nyde de første blomster og den nye energi om foråret
• at nyde solens varme og energi om sommeren
• at nyde planternes flotte farver i efteråret
• at nyde freden og stilheden i den frostklare sne om vinteren