SOV DIG STÆRK – Naturlig Søvn og Restitution
SOV DIG STÆRK – For dig, der er træt – men har svært ved at sove.
Søvn er ikke noget, du skal præstere
Hvis du kæmper med søvnen, har du måske allerede prøvet det meste.
- Rutiner
- Kost
- Skærmregler
- Teknikker
- Apps
- og sikkert mange flere
Og alligevel kan kroppen blive ved med at være urolig.
I SOV DIG STÆRK arbejder vi et andet sted fra.
Her handler søvn, ikke om viljestyrke eller kontrol – men om tryghed, ro og tillid til kroppen.
Når kroppen føler sig tryg, kommer søvnen ofte af sig selv
Søvn er en biologisk proces.
Den opstår, når nervesystemet oplever, at det er sikkert at give slip.
Stress, sygdom, bekymringer, ansvar og livsbelastninger kan gøre, at kroppen bliver i alarmberedskab – også om natten.
Det betyder ikke, at der er noget galt med dig.
Det betyder, at din krop forsøger at passe på dig.
SOV DIG STÆRK hjælper dig med at:
- falde lettere i søvn
- sove mere stabilt
- finde ro ved natlige opvågninger
- støtte kroppens restitution
- vågne mere frisk og klar
Alt sammen uden pres.
Kursus og Forløb
SOV DIG STÆRK – Et effektivt og erfaringsbaseret søvn-forløb for dig, der er træt – men har svært ved at sove.
Du kan vælge at køre forløbet som selvstudie og du kan vælge at få personlig sparring undervejs.
Foredrag
1-2 times foredrag, der giver dig redskaber med hjem som sætter dig i stand til at sove bedre. Perfekt som “Gå hjem møde” på arbejdspladsen.
Kan med fordel kombineres med adgang til SOV DIG STÆRK – Online kursus.
Workshop
3 timers workshop med teori og praktiske øvelser, der hjælper dig med at skabe en god naturlig søvn og restitution.
Kan med fordel kombineres med adgang til SOV DIG STÆRK – Online kursus.
SOV DIG STÆRK - Online kursus og forløb
SOV DIG STÆRK er et online søvnforløb udviklet af Bernt Lassen, der kombinerer:
- kropslig forståelse
- åndedræt
- guidet afspænding
- nervesystemets naturlige regulering
Forløbet er skabt til mennesker, der:
- er trætte af at kæmpe med søvn
- oplever uro i krop og sind
- ønsker en naturlig og nænsom tilgang
- vil støtte både søvn og restitution
Det får du i forløbet
- Korte videoer (5–15 min)
- Guidede søvn- og åndedrætsmeditationer
- Kropslig afspænding og body scan
- Støtte til at falde i søvn og vende tilbage til søvn
- Refleksioner, der skaber ro – ikke krav
Du kan gå igennem forløbet i dit eget tempo og vende tilbage til materialet igen og igen.
Som Premium-medlem på succesmedlivet.dk får du adgang til hele selvstudie-forløbet:
Plus-version – Søvnforløb med støtte (1–3 måneder)
For dig, der ønsker mere støtte og fordybelse, findes SOV DIG STÆRK – Plus.
Plus-versionen inkluderer:
- Adgang til hele selvstudie-forløbet
- Premium-medlemskab
- Et trygt fællesskab med andre i samme proces
- Live online-sessioner med Bernt Lassen
- Personlig sparring og mulighed for spørgsmål
- Struktur, opfølgning og guidning over tid
Varighed:
- 1 måned – for dig, der vil i gang
- 3 måneder – for dig, der ønsker stabil forandring
Du behøver ikke sove perfekt
I SOV DIG STÆRK arbejder vi ikke med perfekte nætter.
Vi arbejder med:
- retning frem for resultat
- venlighed frem for disciplin
- tillid frem for kontrol
Nogle nætter vil være bedre end andre.
Det er helt naturligt.
Det vigtige er, at kroppen langsomt lærer, at den må give slip igen.
Hvem står bag?
Bernt Lassen
Underviser, formidler og mentor med mange års erfaring i:
- åndedræt og nervesystem
- meditation og kropslig ro
- restitution, stress og livsbalance
Bernts tilgang er rolig, menneskelig og fri for præstationspres.
Fokus er ikke på at “fikse” – men på at støtte kroppen i det, den allerede kan.
Er SOV DIG STÆRK noget for dig?
Forløbet er for dig, hvis du:
- har svært ved at falde i søvn
- vågner om natten og bliver urolig
- føler dig træt, selv efter søvn
- oplever stress, sygdom eller belastning
- ønsker en blid og naturlig tilgang
Du behøver ikke erfaring med meditation eller åndedræt.
En invitation – ikke et krav
SOV DIG STÆRK er ikke endnu et projekt.
Det er en invitation til:
- mere ro
- dybere hvile
- bedre restitution
- og en venligere relation til din krop
Når du er klar.
👉Kom i gang med at sove bedre
1. SELVSTUDIE
Online kursus som du kan bruge i dit helt eget tempo
- Fuld adgang til hele kurset
- Fuld adgang til alle video- og lydmoduler
- Fuld adgang til alle arbejdsark
- Adgang til et fællesskab hvor du kan stille spørgsmål og dele erfaringer
- Pris: 249,- kr.
SOV DIG STÆRK er tilgængeligt for Premium-medlemmer på succesmedlivet.dk
Dette forløb er også din eksklusive fordel, når du er Premium medlem af Succes med Livet (fra 100 kr. pr. måned.)
2. PLUS-VERSION: Kursus + 1:1 Coaching og Personlig Sparring
Ønsker du maksimal effekt og skræddersyet støtte i din søvnproces? Opgrader til Plus-pakken.
Du får alt fra Selvstudie Adgangen PLUS:
- 1 x 60 minutters 1:1 Coaching-session pr. måned.
- Personlig sparring: Vi dykker ned i dine specifikke blokeringer, optimerer din søvn og skaber en handlingplan, der er præcis tunet til din unikke situation.
- Direkte feedback på dine spørgsmål.
- 2 x Live Q&A online sessioner pr. måned
- Struktur, Opfølgning og Støtte
- Premium medlemskab: Inklusive alle Premium fordele på Succes med Livet
Vælg din vej til bedre søvn allerede nu!
SOV DIG STÆRK - Foredraget
Skab fundamentet for overskud, mental klarhed og bæredygtig performance
Søvn er ikke bare en pause. Det er fundamentet for alt det, vi præsterer i vågen tilstand.
Mange af os har lært, at vi skal ”kæmpe” for at nå vores mål, men når det kommer til søvn, virker kamp og kontrol stik modsat.
I en travl hverdag med store krav og mange indtryk kan nervesystemet ende i et konstant alarmberedskab, der gør det svært at finde roen – selv når vi ligger i sengen.
Dette foredrag er en invitation til at forstå søvnen på en ny måde.
Vi fjerner præstationspresset og erstatter det med kropslig logik, tryghed og enkle redskaber, der virker her og nu.
Hvad får I ud af foredraget?
Deltagerne går hjem med en dybere forståelse for, hvorfor søvnen driller, og hvordan de genfinder den naturlige vej til hvile.
Vi dykker ned i:
- Nervesystemets nøgle: Hvorfor vi ikke kan “ville” os til søvn, og hvordan vi signalerer tryghed til kroppen.
- Åndedrættet som kontakt: Lær konkrete teknikker til at dæmpe tankemylder og kropslig uro på få minutter.
- Restitution vs. søvn: Hvordan vi kan støtte kroppens genopladning gennem hele dagen, så natten bliver rolig.
- Fra kamp til tillid: Et opgør med søvn-myter og faste regler, der ofte skaber mere stress end gavn.
Ideelt til temamøder og ”gå-hjem-møder”
Foredraget er lagt an på en uformel og inddragende dialog, hvor deltagerne får lov at mærke effekten af øvelserne på egen krop.
Det er en investering i medarbejdernes mentale sundhed, der direkte kan mærkes på trivslen, koncentrationsevnen og det daglige overskud.
Broen til varig forandring
Et foredrag kan tænde gnisten, men varig forandring kræver vedholdenhed.
Derfor fungerer dette foredrag som den perfekte introduktion til det fulde forløb: SOV DIG STÆRK – Kursus & Forløb.
Efter foredraget får alle deltagere mulighed for at få adgang til det digitale univers på succesmedlivet.dk, hvor de kan fordybe sig i:
- Guidede søvn- og åndedrætsmeditationer.
- Video-moduler med kropslig afspænding og body scans.
- Arbejdsark og redskaber til at integrere den gode søvn i hverdagen.
Lad os hjælpe jeres team med at sove sig stærke.
Kontakt os for en dialog
Er du interesseret i at høre mere om, hvordan et SOV DIG STÆRK – Foredrag kan styrke din virksomhed og jeres medarbejdere?
Praktisk info:
- Varighed: Typisk 60-90 minutter (kan tilpasses jeres behov).
- Underviser: Bernt Lassen, mentor og ekspert i åndedræt, nervesystem og naturlig restitution.
- Bonus: Mulighed for tilkøb af licenser til det fulde onlineforløb til alle medarbejdere.
SOV DIG STÆRK - Workshoppen
Genfind din naturlige søvn gennem kropslig erfaring og fordybelse
Oplever du, at hovedet er vågent, når kroppen er træt? Eller at du vågner midt om natten uden at kunne finde tilbage til roen?
På denne workshop tager vi teorien fra SOV DIG STÆRK og gør den til virkelighed.
I et trygt rum med maksimalt 10-20 deltagere arbejder vi intensivt med de redskaber, der rent faktisk kan berolige et overstimuleret nervesystem og bane vejen for en dyb, regenererende søvn.
Hvorfor vælge en workshop?
Modsat et foredrag handler workshoppen ikke kun om at lytte – det handler om at mærke.
Vi dykker ned i de bagvedliggende årsager til søvnløshed og arbejder direkte med de blokeringer, der står i vejen for din hvile.
Vi arbejder blandt andet med:
- Det “trygge” åndedræt: Vi gennemgår og øver specifikke åndedrætsteknikker, der fungerer som en “stop-knap” for kroppens stressrespons.
- Nervesystemets landkort: Lær at genkende, hvornår dit system er i “kæmp/flygt”, og hvordan du aktivt guider dig selv tilbage til “hvile/fordøj”.
- Kropslig afspænding: Vi afprøver blide øvelser og body scans, der løsner fysiske spændinger og gør kroppen klar til overgivelse.
- Individuel sparring: Den lille gruppe giver plads til, at du kan få svar på dine specifikke udfordringer og spørgsmål.
For hvem?
Workshoppen er for dig (eller din mindre personalegruppe), der ønsker en grundig og praktisk indføring i søvnoptimering.
Den er ideel til dig, der har prøvet “gode råd” om mørklægningsgardiner og koffein-stop, men har indset, at løsningen skal findes i balancen i dit nervesystem.
“Søvn er ikke noget, man kan præstere eller kontrollere. Det er noget, man skal invitere ind ved at skabe tryghed i kroppen.”
Fortsæt rejsen derhjemme
Forandring tager tid, og nervesystemet skal trænes.
Derfor er workshoppen ikke en afsluttet begivenhed, men starten på en ny vane.
Som en integreret del af workshoppen får alle deltagere efterfølgende fuld adgang til det digitale SOV DIG STÆRK – Kursus & Forløb.
Det betyder, at du får:
- Guidede lydfiler: Så du kan fortsætte de øvelser, vi lærte på dagen, hjemme i din egen seng.
- Video-lektioner: Der repeterer teorien og de kropslige teknikker.
- Hjælp og støtte: Mulighed for at stille spørgsmål og dele erfaringer i en gruppe på Succes med Livet i en periode efter workshoppen.
Tag det første skridt mod en bedre nat i dag.
Er du interesseret i at høre mere om, hvordan SOV DIG STÆRK – Workshoppen kan hjælpe dig med at sove bedre?
Det praktiske
- Antal deltagere: 10–20 personer (for at sikre intimitet og tid til den enkelte).
- Varighed: Typisk 3-4 timer (inkl. pauser og praktiske sessioner).
- Udstyr: Vi sørger for alt det praktiske – du skal blot møde op i behageligt tøj.
- Pris & Booking: Kontakt os for aktuelle datoer eller for at arrangere en lukket workshop for jeres gruppe.
Send en forespørgsel og bliv kontaktet
Udfyld felterne og klik på send knappen, så vender vi tilbage til dig hurtigst muligt.