Livet forstås baglæns, men leves forlæns

Kierkegaards citat som vej til livskvalitet og livsglæde, også når livet vælter

Hvad betyder det, at livet forstås baglæns, men leves forlæns?

Det betyder, at vi først kan se meningen med det, der er sket, når vi kigger tilbage, men at vi må leve og vælge fremad uden at kende facit.

Den tanke kan give ro, mod og livsglæde i en travl hverdag.

Søren Kierkegaard døde den 11. november 1855, men han efterlod en sætning, som jeg har tænkt på mange gange siden min kræftdiagnose.

I sine dagbøger skrev han i 1843, at livet må forstås baglæns, men at man glemmer den anden halvdel: at det må leves forlæns.

Med nutidens ord: Livet forstås baglæns, men leves forlæns.

Jeg vil dele, hvad den sætning har betydet for mig, og hvordan den kan hjælpe dig med at skabe mere livskvalitet og livsglæde i din hverdag.

35 flyttekasser og en besked

Vi havde netop skilt os af med det meste, vi ejede. 35 flyttekasser kunne rumme alt, hvad vi havde tilbage.

Heidi og jeg planlagde et nyt kapitel, hvor vi skulle bo i et hjem på hjul.

Så fik jeg beskeden: Jeg havde kræft.

Dengang kunne jeg ikke se meningen med det.

I dag, når jeg ser tilbage, kan jeg se noget, jeg ikke kunne se dengang.

Min krop havde forsøgt at fortælle mig noget i lang tid, og jeg havde ikke lyttet.

Hvis det gjorde ondt, skulle det bare arbejdes væk.

Jeg tror på, at der er noget at lære af alle de udfordringer, vi støder på.

Men den læring kom først, da jeg kiggede bagud.

Imens skulle jeg leve forlæns, og jeg skulle træffe valg uden at kende facit.

For mig blev valget at sætte livskvaliteten højest.

Det er mit valg, og det er ikke en anbefaling til dig.

I bogen RAMT AF KRÆFT – HVAD NU? deler jeg min rejse, så du kan vælge din egen vej på et oplyst grundlag.

Hvordan har du det lige nu?

Måske er du midt i en stor forandring.

Måske lever du med sygdom, sorg, uro, stress eller en beslutning, der fylder.

Eller måske er hverdagen på overfladen helt almindelig, men du kan mærke, at noget indeni kalder på opmærksomhed.

Prøv et øjeblik at møde dig selv uden at skulle præstere et bestemt svar.

Hvordan har du det lige nu – i kroppen, i tankerne og i følelserne?

Der er ikke noget rigtigt svar. Det første skridt mod mere balance kan være at opdage, hvad der faktisk foregår i dig.

Er der noget, der udfordrer dig?

Når livet bliver vendt på hovedet, kan vi bruge meget energi på at ønske, at vi allerede kendte hele vejen frem.

Det gjorde jeg også.

Men fremtiden viser sig sjældent på én gang.

Mange af os sidder fast i den første halvdel af Kierkegaards sætning.

Vi vil forstå, før vi vil handle.

Vi spørger “hvorfor mig?” og “hvad nu hvis?”, og vi venter på, at det hele giver mening, før vi tør tage næste skridt.

Kierkegaards tanke minder mig om, at jeg kan reflektere over det, der ligger bag mig, uden at kræve, at jeg allerede forstår alt, der ligger foran.

Se nænsomt på det, der udfordrer dig.

Er det noget, du kan påvirke?
Er der støtte, du kan bede om?
Er der en grænse, du har brug for at sætte?

Nogle gange handler næste skridt ikke om at løse hele situationen, men om at gøre den næste time eller dag lidt mere overskuelig.

Livet venter ikke på, at vi har regnet det ud. Når vi hænger fast i fortiden eller i bekymringer om fremtiden, mister vi det eneste sted, hvor livet foregår: i dag.

Hvad kan du gøre anderledes – og hvordan?

Du behøver ikke lave dit liv om fra den ene dag til den anden.

Begynd med at lægge mærke til den måde, du taler til dig selv på.

Hvis du opdager tanken “jeg burde allerede have styr på det”, kan du prøve at skifte den ud med: “Jeg må gerne tage det i mit tempo.”

Du kan lade de to halvdele arbejde sammen:

Kig bagud for at lære, ikke for at dømme. Hvad har de svære perioder givet dig? Forskning i kræftramtes oplevelse af mening viser en moderat sammenhæng mellem mening i livet og personlig vækst efter sygdom. At finde mening handler altså ikke kun om, hvordan vi har det, men også om, hvordan vi kommer videre.
Se fremad og tag ét lille skridt. Du behøver ikke kende hele vejen. Du skal bare vælge det næste skridt.
Lad dig selv leve, før du har forstået. Glæde, kærlighed og nærvær kan ikke vente på forklaringen.

Skab et lille, fast rum i hverdagen, hvor du både kigger tilbage og vælger fremad.

Fem til ti minutter om dagen er nok.

Det er her, åndedrættet og meditationen kommer ind.

De hjælper dig med at blive rolig nok til at se, hvad du har lært, og hvad du gerne vil gøre nu.

Se redskaberne herunder.

Konkrete redskaber: Sådan bruger du citatet "Livet forstås baglæns, men leves forlæns" i hverdagen

Baglæns-forlæns-dagbog (5 minutter om aftenen). Skriv tre linjer: Hvad lærte jeg i dag? Hvad er jeg taknemmelig for? Hvad er mit ene lille skridt i morgen?
Din livslinje (30 minutter, én gang). Tegn en linje for dit liv med de gode og de svære punkter. Skriv ved hvert punkt: Hvad gav det mig? Kig på den igen, når du føler dig fastlåst.
Det næste lille skridt. Når en beslutning virker for stor, så vælg ét skridt, der tager under ti minutter. Ring, skriv, gå en tur, book en tid.
Giv slip på facit. Sig til dig selv: “Jeg behøver ikke forstå det hele i dag. Jeg skal bare tage næste skridt.”
Fem minutters åndedræt før store valg. Læs mere om åndedrættet som redskab og meditation for alle.
Del det med nogen. Fortæl en ven, din familie eller fællesskabet i Succes med Livet, hvad du lærer, når du ser tilbage. Det giver ofte ny klarhed.

Læs også mit indlæg om meningen med livet og om efterårsjævndøgn, refleksion og målsætning, som passer fint sammen med dette tema.

Refleksionsspørgsmål til din fordybelse

Tag dig tid, og skriv dine svar ned. Der er ingen rigtige svar.

Hvilken udfordring i mit liv forstår jeg bedre i dag, end jeg gjorde dengang?
Hvad har den lært mig om mig selv og om det, der er vigtigt for mig?
Hvilken beslutning udskyder jeg, fordi jeg venter på at forstå det hele først?
Hvad ville jeg gøre i dag, hvis jeg stolede på, at jeg finder svarene undervejs?
Hvad giver mig livskvalitet og livsglæde lige nu, og hvordan får jeg mere af det i denne uge?
Hvilket lille skridt kan jeg tage i dag?

Affirmationer / Bekræftelser

Jeg forstår mit liv, når jeg ser tilbage. Og jeg tør leve det fremad, ét skridt ad gangen. Jeg er fantastisk som den, jeg er, og i dag er en god dag.

Jeg må gerne lære af det, der ligger bag mig, og tage mit næste skridt i mit eget tempo. I dag giver jeg plads til det, der skaber livskvalitet og livsglæde for mig.

Gentag dem stille for dig selv, gerne om morgenen, eller skriv den et sted, hvor du kan se dem.

Hvis ordene ikke føles rigtige i dag, må du gerne formulere din egen version.

Guidet øvelse: baglæns og forlæns (ca. 10 minutter)

Denne enkle øvelse hjælper dit nervesystem med at slippe taget i fortid og fremtid, så du lander trygt i nuet.

Find et roligt sted, hvor du kan sidde uforstyrret. Lad dit åndedræt være blødt og behageligt. Det må aldrig være anstrengt. Hvis du bliver svimmel, så vend tilbage til din normale vejrtrækning.

Find din plads: Sæt dig godt til rette på en stol med begge fødder solidt plantet i gulvet. Lad hænderne hvile tungt på dine lår, og luk øjnene, hvis det føles rart.
Land i kroppen: Tag en dyb indånding gennem næsen på 4 sekunder. Hold vejret blidt i 2 sekunder, og pust langsomt ud gennem munden på 6 sekunder. Gentag dette tre gange.
Giv slip bagud: På din næste indånding forestiller du dig, at du samler alle de tanker, der handler om fortiden – alt det, du ikke kan lave om på. På udåndingen giver du slip på dem og lader dem falde ned gennem fødderne og ned i jorden.
Åbn op forlæns: Træk nu vejret roligt og naturligt. Mærk kontakten mellem dine fødder og underlaget. Sig stille indeni ved hver indånding: “Jeg er her nu.” Og ved hver udånding: “Jeg tager ét skridt ad gangen.”
Afslutning: Bliv siddende et øjeblik, mærk roen i brystkassen, og åbn langsomt øjnene, når du er klar til at gå videre ud i din dag.

Hvis det føles ubehageligt, så stop øvelsen og vend opmærksomheden mod rummet omkring dig.

Træk vejret helt almindeligt. Du kan altid vælge blot at sidde stille eller gå en lille tur, hvis det passer til dig.

Vil du have hjælp til at komme i gang, så find meditation online eller åndedrætstræning hos Succes med Livet.

Vidste du, at …?

Vidste du, at Søren Kierkegaards berømte citat stammer fra hans dagbogsoptegnelser (Journalen JJ) fra 1843, hvor den præcise ordlyd er: “Det er ganske sandt, hvad Philosophien siger, at Livet maa forstaaes baglænds. Men derover glemmer man den anden Sætning, at det maa leves forlænds”?

Moderne hjerneforskning og psykologi underbygger i dag Kierkegaards pointe. Når vi befinder os i kronisk stress eller sygdom, overaktiveres hjernens alarmcentral (amygdala), hvilket fastholder os i kamp-eller-flugt-tilstand. Forskning i mindfulness, bevidst åndedrætsarbejde og mental healing viser derimod, at dybe, rolige vejrtrækninger stimulerer vagusnerven, sænker kortisolniveauet i kroppen og aktiverer det parasympatiske nervesystem. Når kroppen falder til ro, genvinder vi adgangen til vores mentale overblik, kreativitet og evnen til at mærke glæde og håb – selv midt i livets sværeste passager.

Tag skridtet i dag

Du behøver ikke forstå det hele for at leve det. Se bagud, når du har brug for at lære. Se fremad, når du skal vælge. Og træk vejret rigtigt dybt ind imellem.

Hvordan hænger det sammen med livskvalitet og livsglæde?

Når du ser baglæns med nysgerrighed, kan du finde mening i det, du har været igennem.

Når du trækker vejret roligt og mediterer, får du ro nok til at mærke, hvad du vil, og tage næste skridt.

Hos Succes med Livet tror vi på, at healing handler om at give krop og sind de bedste betingelser for at komme i balance.

Det er min erfaring, og forskningen i åndedræt og meditation peger i samme retning for stress og trivsel.

Vi ved dog endnu ikke nok om de præcise mekanismer, og forskningsfeltet er stadig i vækst.

Hvis du vil høre mere om min rejse, kan du læse bogen RAMT AF KRÆFT – HVAD NU?.

Du kan også hente en gave fra Succes med Livet med en åndedræts- og en meditationsøvelse og modtage mit inspirationsbrev i din indbakke.

Dette indlæg er inspiration og personlige erfaringer og erstatter ikke lægelig rådgivning. Har du fået en kræftdiagnose eller er i tvivl om dit helbred, så tal med dit behandlerteam om dine valg.

Kilder og videre læsning

Eksterne kilder brugt i indlægget:

Søren Kierkegaard Forskningscenteret (Københavns Universitet): Originaltekst og kontekst for Kierkegaards dagbogsoptegnelser (Journalen JJ, 1843) – Københavns Universitet
Frontiers in Psychology: Forskning i Mening med livet, meningsskabelse og posttraumatisk vækst hos kræftpatienter. – frontiersin.org

Læs også på Succes med Livet:

Vil du dykke dybere ned i min personlige historie og de konkrete redskaber, jeg brugte gennem mit sygdomsforløb? Læs mere om bogen Ramt af kræft – hvad nu?
Find flere artikler, øvelser og tanker om mental styrke og hverdagsglæde i vores inspirationsunivers: Inspiration til mere livskvalitet og glæde