Lyt til din indre stemme
Lyt til din indre stemme
Har du nogensinde haft en stærk fornemmelse – en mavefornemmelse – der guidede dig i den rigtige retning?
Det er din intuition, din indre visdom, der taler til dig.
Intuition er ikke noget mystisk – det er en naturlig evne, vi alle har med os.
I en travl og støjende verden kan det være svært at høre den stemme, vi har inden i os.
Men vores intuition er altid med os og klar til at guide os i den rigtige retning.
Lyt til din indre stemme
I vores travle hverdag skal der hele tiden træffes valg og beslutninger.
Nogle gange er det nemt og andre gange kan det være svært at træffe den rigtige beslutning.
Du har sikkert prøvet at skulle træffe et valg eller en beslutning og haft flere forskellige muligheder.
Og hvis du er som mange, så vil du også begynde at tænke over hvilken beslutning der er en den rigtige.
Måske kan du endda komme så langt omkring, at du gør dig selv mere forvirret, fordi der kommer flere og flere muligheder, der hver har sine fordele og ulemper.
Har du så også prøvet at tænke tilbage på beslutninger du har truffet, hvor det var den første løsningsmulighed, der rent faktisk viste sig at være den bedste, selvom du måske har valgt en anden.
Den første indskydelse eller løsning på en udfordring er ofte den rigtige.
Det er vores indre stemme – vores intuition der hjælper os.
Vi er ofte bare ikke gode til at lytte til vores intuition.
Men vi kan lære at lytte til vores indre stemme.
Vi er født med evnen til lytte til vores intuition og hvis vi har glemt, hvordan vi gør, kan det trænes op igen.
Forstærk din indre stemme og find ro i dine valg
Meditation er et fantastisk redskab til at forstærke vores indre stemme og lytte til vores intuition.
Når du sætter dig ned i stilhed og lytter, begynder din indre stemme at viske til dig.
Meditation behøver ikke være svært og avanceret – meditation kan være en lille øvelse som den du finder nedenfor.
Læs instruktionen igennem og gennemfør derefter øvelsen i 2-5 minutter
Efterhånden som du laver meditationen flere gange vil det føles naturligt at udvide tiden.
Meditationsøvelse til at lytte til din intuition
Meditation: Find dit indre stille rum og lyt til din indre visdom
- Find et roligt sted hvor du ikke bliver forstyrret.
- Sæt dig behageligt med ret ryg.
- Tag en dyb indånding.
- Luk øjnene på udånding.
- Vær opmærksom på dit åndedræt.
- Følg luftens vandring ind ud af din krop.
- Men du fortsætter med at trække vejret, så ret din opmærksomhed mod dit bryst.
- Forestil dig et varmt og blødt lys i dit bryst.
- Lad lyset sprede sig ud i hele din krop og fylde dig med ro og velvære.
- Du er i sikkerhed
- Du er tryg.
- Du er forbundet med din indre visdom.
- Stil dig selv det spørgsmål som du er i tvivl om.
- Læg mærke til hvad der kommer til dig
- Bliv i denne tilstand så længe du har lyst.
- Når du er klar til at afslutte meditationen, så åben øjnene og læg mærke til, hvordan du føler dig mere nærværende og forbundet med dig selv.
- Noter svaret du fik.
(Fik du ikke et konkret svar, så vent med beslutningen og lav meditationen igen på et senere tidspunkt)
Tak dig selv for din indre visdom, også selv om du ikke fik noget konkret svar.
Praktiske tips til hverdagen
- Start dagen med 2-5 minutters stilhed og en kop te – uden telefon – Lav meditationen ovenfor.
- Lav en “Intuitionspause” midt på dagen; læg hånden på hjertet og spørg “Hvad føles rigtigt lige nu?”
- Øv dig i små intuitive valg – Hvad skal jeg spise? Hvilken vej skal jeg tage? Og følg det der kommer til dig, også selvom det ikke giver mening lige nu.
Vær tålmodig med dig selv
At lytte til din intuition skal trænes.
Der vil være dage, hvor det er nemt, og der vil være dage, hvor det er svært – det er helt normalt.
Men giv dig selv nogle korte øjeblikke, hver dag hvor du lytter til din indre stemme og du vil blive bedre og bedre til det.
Vidste du, at…
Regelmæssig meditation kan ændre din hjerne. Hjernens aktivitet ændres under meditation, og områder for indre ro og beslutningsevne bliver styrket.
Forskning viser, at bare 10 minutters daglig meditation kan øge evnen til at mærke egne behov og tage klare valg.
Affirmationer / Bekræftelser til at styrke intuition
Sig disse bekræftelser til dig selv i løbet af dagen. Skriv dem eventuelt på en postit og hæng dem hvor du ser dem og bliver mindet om dem.
“Min indre stemme guider mig med visdom og kærlighed. Jeg lytter med ro og tillid.”
“Jeg stoler på min indre visdom. Min intuition guider mig mod de rette valg og den rette vej.”
Refleksionsspørgsmål
Tag et øjeblik og reflekter over disse spørgsmål. Noter eventuelt dine svar.
- Hvornår i mit liv har jeg fulgt min intuition – og hvad skete der?
- Hvad kunne forhindre mig i at lytte til og stole på min indre stemme?
- Hvilke valg kan jeg træne min intuition med i dag?
Du har alle svar på dine spørgsmål.
Tag en pause og lyt til din intuition.
Kommentarer