At forvandle negative tanker til positive tanker
At forvandle negative tanker til positive tanker
Har du lagt mærke til hvordan en negative tanke, kan skabe en skygge over en hel dag?
Det kan være en kommentar, en nyhed eller en bekymring, der blander sig i dine tanker og dit sind.
Disse negative tanker kan have en tendens til, at trække os ind i en spiral af pessimisme, der kan være svær at bryde.
Men har du også lagt mærke til, hvordan en positiv tanke kan skabe grundlaget for en fantastisk dag?
Det kan være en flot solopgang, et smil fra en fremmed eller blot en følelse af, at alt er godt lige nu, lige her.
Det betyder, at de tanker vi giver vores opmærksomhed, er med til at forme vores virkelighed.
Så lad os tage et skridt mod, at forvandle negative tanker til positive og prioritere de tanker, der skaber en god dag.
Vi har magten til at skifte fokus.
Tanker skaber ting - Prioriter de positive tanker
Når vi forstår, at vores tanker former vores virkelighed, kan vi vælge at træffe beslutninger om, hvilke tanker vi vil give plads i vores sind og vores hverdag.
Det handler ikke om, at ignorere virkeligheden og de udfordringer vi måtte stå over for, men om at vælge, at se muligheder frem for begrænsinger.
Her er nogle redskaber til, at hjælpe dig med at prioritere positive tanker og forvandle negative tanker til positive.
Vær bevidst om dine tanker
Læg mærke til dine tankemønstre og hvilke tanker, der fylder mest hos dig. Noter eventuelt dine dominerende tanker i 2 kolonner, positive og negative. Vær god ved dig selv. Anerkend dig selv for at du laver denne øvelse og undgå at kritisere dig selv.
Ret så dit fokus mod de positive tanker.
Vurder dine tanker – Er denne tanke sand og hjælper den mig?
Negative tanker er ofte overdrevne eller baseret på frygt og ikke fakta.
Prøv at se på dine tanker gennem et filter, der sorterer usande, overdrevne og frygtbaserede tanker fra.
Erstat negative tanker med positive alternativer
Hvis du oplever negative tanker, så stop op og giv dig selv muligheden for at se tanken fra en anden vinkel. Eks
I stedet for at sige “Jeg klarer det aldrig” så prøv “Jeg lærer og vokser hver dag”
I stedet for at sige “Sikke et trist vejr” så prøv “Lad os bruge tiden konstruktivt i læ for vejret i dag”
Omgiv dig selv med positive mennesker og indtryk
Vælg bevidst at være sammen med mennesker, der gør dig glad og får dig til at grine.
Lyt til inspirerende og sjove podcasts og lydbøger.
Undgå nyhedsmedierne mest muligt. Mange nyhedsmedier er negative og frygtbaserede.
Lav en god start på dagen
Start din dag med at sige “I dag er en god dag” til dig selv, som det første du gør, når du står ud af sengen
Brug meditation og åndedrætsøvelser
Når vi er stille med os selv, og har fokus indad og på at trække vejret på en bestemt måde, så kommer vi automatisk i kontakt med positive tanker.
Du finder et par meditations- og åndedrætsøvelser i “En gave til dig fra Succes med Livet” på Succes med Livet fællesskabet.
God vind med at tænke positive tanker og skabe livskvalitet i din hverdag.
Har du brug for hjælp, kan du klikke her og sende en besked eller give mig et kald på telefonen. Find nummeret nederst på denne side.
Kommentarer